Conduite fatiguée · Fatigue du conducteur
Fatigue au volant : ce qui aide vraiment, et ce qui ne fait gagner que des minutes
La conduite fatiguée a un véritable remède : le sommeil. Tout le reste vous amene soit dans un endroit où vous pouvez dormir, soit vous achète quelques minutes. Voici lequel est lequel.
Ce qui fonctionne réellement
Dormez avant de partir.
Un long trajet commence la veille. Si vous êtes déjà fatigué au début, la route ne l'améliorera pas.
Arrêtez-vous toutes les 2 heures, pendant 15 à 20 minutes.
Sortez, marchez, buvez quelque chose. N'attendez pas de vous sentir fatigué. La fatigue du conducteur s'accumule tranquillement.
Café, puis une courte sieste.
Si vous avez sommeil, arrêtez-vous dans un endroit sûr, buvez un café et dormez pendant 15 à 20 minutes avant de conduire.
Partagez la conduite.
Un co-conducteur qui est éveillé peut prendre le relais et peut voir les signes que vous manquez.
Évitez 02:00–05:00.
Ce sont les heures où votre corps s'attend à dormir. Si vous le pouvez, planifiez le trajet autour d'eux.
Ce qui n'achète que des minutes
Allumer la radio, ouvrir la fenêtre, mâcher du chewing-gum, de l'air froid sur votre visage. Ceux-ci peuvent vous faire vous sentir plus éveillé pendant quelques minutes. Ils n'enlèvent pas la fatigue, et la sensation peut s'estomper sans avertissement.
Utilisez-les uniquement pour atteindre le prochain endroit où vous pouvez vous arrêter.
C'est aussi la raison pour laquelle la première ligne parlée de Road Companion est "Allons-nous ouvrir un peu la fenêtre ?". Ce n'est pas un remède. C'est un coup de pouce pendant que vous cherchez un endroit où vous arrêter.
Signes que vous devez arrêter maintenant
- Paupières lourdes, clignements plus longs
- Bâillement encore et encore
- Dériver dans votre voie
- Manquer une sortie ou un panneau
- Ne pas se souvenir des derniers kilomètres
Micro-sommeil : pourquoi vous ne le remarquez pas
Questions
Quelle est la meilleure façon de rester éveillé en conduisant ?
Dormez avant le trajet et faites une pause de 15 à 20 minutes toutes les 2 heures. Si vous avez déjà sommeil, arrêtez-vous dans un endroit sûr, prenez un café et faites une sieste de 15 à 20 minutes avant de conduire.
Est-ce qu'ouvrir la fenêtre ou monter la radio aide ?
Seulement pour quelques minutes. Utilisez-le pour atteindre un endroit sûr pour vous arrêter, pas pour continuer à conduire.
Quand dois-je m'arrêter ?
Dès que vous remarquez des paupières lourdes, des bâillements répétés, de la dérive dans votre voie ou de manquer une sortie.
Où Road Companion s'adapte
Montez votre iPhone sur le pare-brise et il surveille vos paupières pendant que vous conduisez. Une ligne calme lorsque vos clignements des yeux s'allongent, une suggestion de pause avec une recherche Google Maps pour les aires de repos lorsque de longues fermetures s'additionnent, et une alarme forte si vos yeux restent fermés pendant plus d'une seconde.
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